bieganie a

Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]

[...] jeszcze dwa obwody - 10 podciągnieć na drążku x2 - 20 pompek x2 - 10 unoszeń nóg w zwisie x2 Zdecydowanie wole zwyczajny dzień treningowy niż to powyżej %-) Musze dorzucić bieganie i rower koniecznie też :-) Waga na czczo 89.5 Ale to wiedziałem że na początku szybko ze mnie syf zejdzie :-)) Tak na ten moment wyglądają moje bociany bez żadnej [...]

[...] po prostu muszę biegać czy mi się chce ,czy nie. Na siłowni niestety nie mam za dużo sprzętu do treningu aerobowego, dlatego tam prawie go nie wykonuję. Także dochodzi bieganie i inne formy aktywności poza siłownią :-)) Okolice łydek bolą mocno po wczorajszym dniu....a dziś trening nóg \-) Cały grill nie był dla mnie, zjadłem z 5 kawałków [...]

[...] zła ma byc tylko jedna (rowniez dolna, górne niby są latwe do usuniecia) Takze teraz antybiotyk i odpoczynek - postanowiłem troche odpoczac od wszystkiego (siłka, siatka, bieganie - chociaz to chyba wznowie od dzis/jutra), nie robie nic - poza pracą ;) Mały detox organizmu po ostatnich miesiącach suplementacji/diety - teraz zdrowe jedzenie [...]

[...] na tym właśnie polega. Aczkolwiek z tego co mi wiadomo dłuższe dystanse dobrze wpływają na siłę kopnięcia. Niestety w miejscu gdzie studiuję nie mam dużo górek wiec bieganie pod górkę niestety odpada:( a To by było dobre połączenie bo wiem że pod górkę też wpływa na poprawę kopniaka. Nie biegaj po to żeby mocniej kopać! Być może coś [...]

[...] trochę pozamieniać ćwiczenia czy taka wersja będzie OK ? Czyli do 11 kwietnia do 11 Czerwca. Cel ten sam poprawa techniki , siły i estetyki sylwetki . Do tego chce dołożyć bieganie. System trenowania 3 razy w tygodniu schematem A-B-A , B-A-B .Tylko będę musiał sporo odjąć od przysiadów i ciągów ze względu na plecy , nie chce wyłączać tych [...]

[...] wszechstronności. A także wyników, chyba się do nich nawet nie zbliżę... Wszystko fajnie, z tym że nikt Czołgowi nie nakazywał biegać, a nawet byli tacy którzy odradzali bieganie nim nie zrzuci trochę balastu. Jak widać biegał przez jakiś czas i nic się nie działo.A że z kontuzją kolana biegał dalej to ... sorki Czołgu ... głupota. Ajazy te [...]

[...] się nabierają a później cierpią bo albo im się nie uda (więc wychodzi na to że są beznadziejni bo nie dali rady) albo zaczną się kontuzje. I później ludzie gadają głupoty że bieganie jest niezdrowe, bo kolana się psują. No psują się jak ktoś za szybko zwiększa objętość i obciążenia. Ja uważam że takie podejście na skróty należy właśnie [...]

Jeśli idzie o wygląd to wcale tak genialnie nie wyglądał... Bo znam osoby, które nie ćwicząc na siłowni (a jedynie sporty zespołowe, basen, rowerek, bieganie, itp) wyglądają lepiej... Co innego jego siła - on był raczej legendą siłaczy a nie kulturystów...

[...] transformator - po tr. 80g porcja transformatora ;-) robie w 300ml wody smak troche kwaśny i gęste jest - ale mi smakuje ;-) /SFD/Images/2015/12/31/5714a87f24534ac3a65a58117d528349.jpg Jutro w planach bieganie. Wczoraj zrobiłem 3km, a jutro zamierzam przebiec ok 4km. Progres musi być %-) Pozdr Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-07 19:32:05

Jutro w planach bieganie. Wczoraj zrobiłem 3km, a jutro zamierzam przebiec ok 4km. Progres musi być %-) Z takim progresem, to pod koniec lata przebiegniesz maraton.

[...] całkowite wolne od wszystkiego %-) Domsy na całym ciele prócz klaty, także odpoczynek jak najbardziej zasłużony wypiske najprędzej dam w niedziele z 3dni, ponieważ treningu siłowego nie będzie - tylko bieganie ;-) Venc1Lq a z jogurtem smakowym próbowałeś? szału nie ma, ale jest dużo lepiej %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-11 22:59:51

Turoń w książce Trening biegowy porównuje bieganie w strefach do jazdy autem i ograniczenia prędkości ;-) przekroczysz prędkość i dostajesz mandat - w postaci gorszej formy lub kontuzji. A o BS pisze że to 80% treningu. W planach na 10km (akurat 5km w książce nie ma) od 60 do 45 min. nie ma żadnych innych środków treningowych poza BS i od czasu do [...]

[...] ale tutaj opisane są głównie przyczyny biologiczne, a mnie się wydaje że najpierw warto spróbować na ćwiczeniach lub może sport? może kondycyjnie jest słaby i potrzebne mu bieganie? Tutaj jakiś Pan pisał o tym, że praktyka czyni mistrza i muszę przyznać, że bardzo się pomylił :) Jesteście różni Panowie, bardzo różni i każdy inaczej reaguje :) [...]

odżywek juz zrozumiałem że nie ten czas ale ten brzuch muszę zbić a kondycji na bieganie nie mam troche bieżni do rozgrzewki dokładam... na diete mnie nie stać :FFFF / a i tam teggo linka nie moge usunąć zapomniałem że nie wolno dawać także sory adminowie ;[

[...] to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy można wyciskanie podzielić na np. 3 serie na ławce poziomej i 2 serie na skośnej, czy [...]

[...] to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy można wyciskanie podzielić na np. 3 serie na ławce poziomej i 2 serie na skośnej, czy [...]

Każdy trening można łączyć z bieganiem, nie ma problemu. Ale proponuję przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie. Często wystarczy lekkie obcięcie kcal. Już się jej przyjrzałem i od tygodnia jadam 2600 kalori, tak jak zaleca się tu na forum (dzienne zapotrzebowanie - 400kcal) No i oczywiście pamiętam o odpowiedniej ilości wegli, bialka i [...]

[...] jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, tygodniowy plan będzie wyglądać tak narazie jeden trening dziennie pon: siłka (klatka, biceps, przedramiona, brzuch) + bieganie przed i po treningowe wto: dłuższe bieganie śro: siłka (plecy, nogi, dolny grzbiet, łydki) + bieganie przed i po treningowe czw: tenis / ewentualnie siłka (klatka - [...]

[...] palenie fatu , które trwa po zakończeniu wysiłku itp. jednak by je wykonywać na odpowiednim poziomie ,muszę i chcę poprawić ogólną wytrzymałość organizmu, kondycję ,a w tym celu uważam , że zwykłe bieganie podobnym tempem i przy utrzymywaniu podobnego tętna będzie dobrym rozwiązaniem. Poza tym udowodnię sobie i innym , że przebiegnę tą '10' %-)